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あいうべ体操
こんにちは！
名古屋市中区の金山駅から徒歩２分の距離にある、金山ファイン歯科・矯正歯科の歯科衛生士の野田です🍀
皆さん、虫歯・歯周病予防は歯磨きだけだと思っていませんか🪥？
実は口呼吸から鼻呼吸に変える事によって、虫歯・歯周病のリスクを減らすことが出来ます✨
◉口呼吸...
お口の中が乾燥すると、唾液による自浄作用が低下し、細菌・ウイルスが体の中に入りやすくなります。
虫歯・歯周病だけではなく、免疫力の低下により全身の病気の原因にもなります。
お口周りや舌の筋肉を鍛えることで、お口が閉じやすくなり、口呼吸から鼻呼吸になります。
舌の筋肉を鍛えるトレーニング
『あいうべ体操』が効果的です💡
『あいうべ体操』
①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
①〜④を1セットとし、1日30セットを目安に毎日続けましょう！
またお口の周りの筋肉を使う事によって、小顔アップやたるみ予防にもなります♪
簡単に出来るので、ぜひ試してみてください😊
